Вітаміни В - групи представляють собою категорію з восьми водорозчинних мікроелементів, до складу яких представлений вітамін В7, також званий біотин.
Біотин - це необхідний для підтримки хорошого здоров'я нутрієнт, який не виробляється людським організмом, тому важливо вживати достатню кількість його з натуральних продуктів харчування або при використанні спеціалізованих харчових добавок.
Тим не менш, ви, можливо, також чули, що регулярний прийом біотинових добавок може викликати появу прищів і такого неприємного явища як акне.
У цій статті ми розберемо основні біотинових добавок і пояснимо, провокують вони вугровий та інші несприятливі шкірні явища, або ж допомагають їх позбутися.
Важливість біотину для нашого здоров'я
Біотин є важливою складовою деяких ферментів, які необхідні для метаболізму жирів, білків і вуглеводів. Таким чином, цей вітамін сприяє травленню і виробленню енергії, які необхідні для росту і розвитку всіх систем органів.
Чим загрожує дефіцит біотину в організмі
Незалежно від того, чи викликаний дефіцит біотину недостатнім споживанням або генетичним дефектом, він сприяє виникненню деяких запальних і імунологічних порушень.
Хоча дефіцит цього мікроелемента зустрічається вкрай рідко, жінки, які вагітні або годують грудьми, піддаються більш високому ризику через зміни в метаболізмі біотину.
Загальні ознаки та симптоми біотиновой нестачі в організмі включають такі явища:
- волосся випадає частіше і більше, стають тонкою;
- в зоні під очима проявляється луската висип червоного кольору, також вона може бути близько носа або рота;
- збільшується ламкість нігтів;
- виникають напади депресії;
- швидке настання втоми;
- ризик нападів.
Примітно, що деякі з цих симптомів впливають на здоров'я волосяного покриву, дерми і нігтів. Це одна з причин, чому біотин характеризується корисними властивостями для перерахованих цих частин тіла.
Також він важливий для експресії генів, забезпечення правильного функціонування травної системи і підтримки хорошого обміну речовин. Деякі симптоми дефіциту супроводжуються випаданням волосся, висипом на обличчі і ламкістю нігтів.
Вплив на здоров'я шкіри
Біотин часто рекламують як ефективний засіб при боротьбі з дерматитами і добавку для оздоровлення шкіри. Проте, тільки обмежені тематичні дослідження - в основному у дітей - підтверджують ці переваги.
Таким чином, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можуть біотинові добавки поліпшити здоров'я шкіри у дорослих, які не відчувають дефіциту цього вітаміну.
Біотинові добавки і прищі
В даний час існує мінімальне доказ того, що прийом біотинових добавок викликає появу прищів. Логіка таких тверджень більше пов'язана з пантотенової кислотою або вітаміном В5, ніж з біотином.
Пантотенова кислота відіграє важливу роль у функції епідермального шкірного бар'єру, який є самим зовнішнім шаром вашої шкіри. Цей факт, поряд з доказом того, що деякі продукти на основі пантотенової кислоти можуть пом'якшувати шкіру, є причиною того, що деякі люди вважають, що пантотенова кислота виконує важливу функцію у виникненні і лікуванні акне.
Крім того, є припущення, що біотинові добавки можуть провокувати появу прищів, порушувати функцію абсорбції пантотенової кислоти, оскільки людський організм використовує один і той же шлях для поглинання обох поживних речовин.
Біотин корисний не тільки як для поліпшення стану шкірних покривів, але і для лікування вугрової хвороби. Для підтримки цих тверджень необхідні додаткові дослідження за цільовими направленнями.
Як лікувати прищі за допомогою вітамінів групи В
Хоча вважається, що біотин викликає прищі, деякі дослідження показали, що він може поліпшити вугри комедона, які характеризуються такими симптомами як висип і білі висипання в зоні чола і підборіддя.
Крім того, цей вітамін надає позитивний ефект в ситуаціях коли сильно лущиться і поновлюється роздратування в зоні прищиків, через що вся шкіра покривається червоною висипкою.
Описане вище дослідження демонструє потенціал застосування біотину для боротьби з шкірними висипаннями, але отримані по його завершенню результати не можна співвідносити з жодним біотин, адже в комплексі лікування були задіяні інші вітаміни і допоміжні поживні речовини.
Паралельно з біотином вивчався вплив вітаміну B5 був вугрові висипання.
На сьогоднішній день немає універсальних і офіційних рекомендацій яку дозування біотину або вітаміну В5 слід приймати, щоб позбутися від прищів і акне, тому в кожному окремому випадку потрібна консультація у фахівця, який зможе підібрати оптимальний варіант лікування.
Обидва вищевказаних мікроелемента характеризуються високим потенціалом позбавлення від вугрової висипки, але, на жаль, поки що не існує офіційних дозувань і рекомендацій по вживанню.
Чи є у біотинових добавок побічні ефекти?
До тих пір, поки біотинові добавки приймаються відповідно до приписів постачальника медичних послуг, вони не мають будь-яких серйозних побічних ефектів.
Однак при прийомі цих препаратів, включаючи і біотин для волосся, важливо пам'ятати про наступні можливі ефекти.
Може заважати лабораторним дослідженням
У 2017-му році Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) випустило офіційне повідомлення про безпеку, інформує медичних працівників і споживачів про можливість того, що біотинові добавки можуть заважати різним лабораторним тестам і приводити до помилкових результатів.
Тому ви повинні повідомити свого лікаря, якщо ви приймаєте ці добавки до того, як здаєте аналіз крові.
Може взаємодіяти з певними ліками
Біотинові добавки можуть вплинути на те, як ваша печінка переробляє певні ліки.
Крім того, деякі медикаменти можуть знизити рівень біотину, збільшуючи розщеплення вітаміну в організмі і зменшуючи кількість, що поглинається в кишечнику.
До них належать такі, а також інші протисудомні препарати, які використовуються для лікування епілепсії:
- карбамазепін;
- примидон;
- фенітоїн;
- фенобарбітал.
Може зменшити поглинання інших поживних речовин
Ваше тіло використовує той же шлях для поглинання біотину, як і інші поживні речовини, такі як альфа-ліпоєва кислота і вітамін В5. Це означає, що їх спільне використання може зменшити поглинання будь-якого з інших.
Крім того, білок авидин, який міститься в сирих яєчних білках, має тенденцію зв'язуватися з біотином в тонкій кишці, знижуючи засвоєння вітаміну. Таким чином, вживання двох або більше сирих або недоварених яєчних білків кожен день може викликати дефіцит біотину.
В цілому біотинові добавки вважаються безпечними, якщо приймати їх за призначенням. Можливі побічні ефекти включають взаємодію з деякими ліками, зниження поглинання інших вітамінів і помилкові результати лабораторних досліджень.
Висновок
Біотин є незамінним водорозчинним вітаміном, який людський організм не може виробляти самостійно. Таким чином, ви повинні споживати достатню кількість цього нутриента з їжею і добавками, щоб забезпечити оптимальний метаболізм, ріст і розвиток.
Дефіцит цього вітаміну може вплинути на волосся і шкіру, а також викликати екстремальні симптоми, такі як депресія і судоми.
Хоча біотинові добавки допомагають запобігти дефіциту, є припущення, що вони можуть провокувати появу прищів з подальшим їх збільшенням. Проте, на підставі проведених експериментів можна стверджувати, що біотин і інші вітаміни В-групи можуть виявитися корисними і ефективними в лікуванні шкірних захворювань.
Якщо ви бажаєте побороти свою вугровий висип за допомогою застосування біотину, необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися з дерматологом або іншим фахівцем, щоб переконатися, що ви приймаєте безпечну дозування. При купівлі товару шукайте той, у якого є стороння сертифікація.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22116691
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26168302
Автор огляду Ірина Сідорова, 18 березня 2020 року профіль Ніколаєва Жанна
|