Вітаміни В - групи представляють собою категорію з восьми водорозчинних мікроелементів, до складу яких представлений вітамін В7, також званий біотин.

Біотин - це необхідний для підтримки хорошого здоров'я нутрієнт, який не виробляється людським організмом, тому важливо вживати достатню кількість його з натуральних продуктів харчування або при використанні спеціалізованих харчових добавок.

 

Дане поживна речовина давно відоме своєю роллю в підтримці здорової шкіри, волосся і нігтів. Фактично, це був спочатку придуманий вітамін Н, названий на честь німецьких слів «haar» і «haut», що означає «волосся» і «шкіра» відповідно.

 

Тим не менш, ви, можливо, також чули, що регулярний прийом біотинових добавок може викликати появу прищів і такого неприємного явища як акне.

У цій статті ми розберемо основні біотинових добавок і пояснимо, провокують вони вугровий та інші несприятливі шкірні явища, або ж допомагають їх позбутися.
 

Важливість біотину для нашого здоров'я

 

Біотин є важливою складовою деяких ферментів, які необхідні для метаболізму жирів, білків і вуглеводів. Таким чином, цей вітамін сприяє травленню і виробленню енергії, які необхідні для росту і розвитку всіх систем органів.

 

Крім того, останні проведені дослідження показали, що біотин, ймовірно, грає набагато більшу роль в експресії генів і неврологічному здоров'я, ніж передбачалося спочатку.

 

Чим загрожує дефіцит біотину в організмі

 

Незалежно від того, чи викликаний дефіцит біотину недостатнім споживанням або генетичним дефектом, він сприяє виникненню деяких запальних і імунологічних порушень.

Хоча дефіцит цього мікроелемента зустрічається вкрай рідко, жінки, які вагітні або годують грудьми, піддаються більш високому ризику через зміни в метаболізмі біотину.

Загальні ознаки та симптоми біотиновой нестачі в організмі включають такі явища:

  • волосся випадає частіше і більше, стають тонкою;
  • в зоні під очима проявляється луската висип червоного кольору, також вона може бути близько носа або рота;
  • збільшується ламкість нігтів;
  • виникають напади депресії;
  • швидке настання втоми;
  • ризик нападів.
     

Примітно, що деякі з цих симптомів впливають на здоров'я волосяного покриву, дерми і нігтів. Це одна з причин, чому біотин характеризується корисними властивостями для перерахованих цих частин тіла.

Також він важливий для експресії генів, забезпечення правильного функціонування травної системи і підтримки хорошого обміну речовин. Деякі симптоми дефіциту супроводжуються випаданням волосся, висипом на обличчі і ламкістю нігтів.

 

Вплив на здоров'я шкіри


Біотин часто рекламують як ефективний засіб при боротьбі з дерматитами і добавку для оздоровлення шкіри. Проте, тільки обмежені тематичні дослідження - в основному у дітей - підтверджують ці переваги.

Таким чином, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можуть біотинові добавки поліпшити здоров'я шкіри у дорослих, які не відчувають дефіциту цього вітаміну.

 

Біотинові добавки і прищі

 


В даний час існує мінімальне доказ того, що прийом біотинових добавок викликає появу прищів. Логіка таких тверджень більше пов'язана з пантотенової кислотою або вітаміном В5, ніж з біотином.

Пантотенова кислота відіграє важливу роль у функції епідермального шкірного бар'єру, який є самим зовнішнім шаром вашої шкіри. Цей факт, поряд з доказом того, що деякі продукти на основі пантотенової кислоти можуть пом'якшувати шкіру, є причиною того, що деякі люди вважають, що пантотенова кислота виконує важливу функцію у виникненні і лікуванні акне.

Крім того, є припущення, що біотинові добавки можуть провокувати появу прищів, порушувати функцію абсорбції пантотенової кислоти, оскільки людський організм використовує один і той же шлях для поглинання обох поживних речовин.

 

Проте, ніякі дослідження не показали, що прийом біотинових добавок або дефіцит пантотенової кислоти спричиняє таких несприятливих проявів на шкірі. Навпаки, експерименти показують, що біотин і пантотенова кислота служать ефективними помічниками в позбавленні від висипань і вугрів.

 

Біотин корисний не тільки як для поліпшення стану шкірних покривів, але і для лікування вугрової хвороби. Для підтримки цих тверджень необхідні додаткові дослідження за цільовими направленнями.

 

Як лікувати прищі за допомогою вітамінів групи В

 

Хоча вважається, що біотин викликає прищі, деякі дослідження показали, що він може поліпшити вугри комедона, які характеризуються такими симптомами як висип і білі висипання в зоні чола і підборіддя.

Крім того, цей вітамін надає позитивний ефект в ситуаціях коли сильно лущиться і поновлюється роздратування в зоні прищиків, через що вся шкіра покривається червоною висипкою.

 

Одне 12-тижневе дослідження серед дорослих з вуграми легкого та середнього ступеня тяжкості показало, що при використанні спеціальних кремів і пероральних добавок з вмістом біотину та інших вітамінів спостерігалися істотні поліпшення на шкірі, засновані на глобальній системі оцінки вугрів.

 

Описане вище дослідження демонструє потенціал застосування біотину для боротьби з шкірними висипаннями, але отримані по його завершенню результати не можна співвідносити з жодним біотин, адже в комплексі лікування були задіяні інші вітаміни і допоміжні поживні речовини.

Паралельно з біотином вивчався вплив вітаміну B5 був вугрові висипання.

 

У 12-тижневому експерименті спостерігалися 41 доросла людина з вуграми легкого та середнього ступеня, і ті, кому давали харчові добавки на основі пантотенової кислоти, продемонстрували зниження негативних проявів на шкірі в порівнянні з групою, що знаходиться під ефектом плацебо.

 

На сьогоднішній день немає універсальних і офіційних рекомендацій яку дозування біотину або вітаміну В5 слід приймати, щоб позбутися від прищів і акне, тому в кожному окремому випадку потрібна консультація у фахівця, який зможе підібрати оптимальний варіант лікування.

Обидва вищевказаних мікроелемента характеризуються високим потенціалом позбавлення від вугрової висипки, але, на жаль, поки що не існує офіційних дозувань і рекомендацій по вживанню.

 

Чи є у біотинових добавок побічні ефекти?

 

 

До тих пір, поки біотинові добавки приймаються відповідно до приписів постачальника медичних послуг, вони не мають будь-яких серйозних побічних ефектів.

Однак при прийомі цих препаратів, включаючи і біотин для волосся, важливо пам'ятати про наступні можливі ефекти.

 

Може заважати лабораторним дослідженням

У 2017-му році Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) випустило офіційне повідомлення про безпеку, інформує медичних працівників і споживачів про можливість того, що біотинові добавки можуть заважати різним лабораторним тестам і приводити до помилкових результатів.

Тому ви повинні повідомити свого лікаря, якщо ви приймаєте ці добавки до того, як здаєте аналіз крові.

 

Може взаємодіяти з певними ліками

Біотинові добавки можуть вплинути на те, як ваша печінка переробляє певні ліки.

Крім того, деякі медикаменти можуть знизити рівень біотину, збільшуючи розщеплення вітаміну в організмі і зменшуючи кількість, що поглинається в кишечнику.

До них належать такі, а також інші протисудомні препарати, які використовуються для лікування епілепсії:

  • карбамазепін;
  • примидон;
  • фенітоїн;
  • фенобарбітал.

 

Може зменшити поглинання інших поживних речовин

Ваше тіло використовує той же шлях для поглинання біотину, як і інші поживні речовини, такі як альфа-ліпоєва кислота і вітамін В5. Це означає, що їх спільне використання може зменшити поглинання будь-якого з інших.

Крім того, білок авидин, який міститься в сирих яєчних білках, має тенденцію зв'язуватися з біотином в тонкій кишці, знижуючи засвоєння вітаміну. Таким чином, вживання двох або більше сирих або недоварених яєчних білків кожен день може викликати дефіцит біотину.

В цілому біотинові добавки вважаються безпечними, якщо приймати їх за призначенням. Можливі побічні ефекти включають взаємодію з деякими ліками, зниження поглинання інших вітамінів і помилкові результати лабораторних досліджень.

 

Висновок


Біотин є незамінним водорозчинним вітаміном, який людський організм не може виробляти самостійно. Таким чином, ви повинні споживати достатню кількість цього нутриента з їжею і добавками, щоб забезпечити оптимальний метаболізм, ріст і розвиток.

Дефіцит цього вітаміну може вплинути на волосся і шкіру, а також викликати екстремальні симптоми, такі як депресія і судоми.

Хоча біотинові добавки допомагають запобігти дефіциту, є припущення, що вони можуть провокувати появу прищів з подальшим їх збільшенням. Проте, на підставі проведених експериментів можна стверджувати, що біотин і інші вітаміни В-групи можуть виявитися корисними і ефективними в лікуванні шкірних захворювань.

Якщо ви бажаєте побороти свою вугровий висип за допомогою застосування біотину, необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися з дерматологом або іншим фахівцем, щоб переконатися, що ви приймаєте безпечну дозування. При купівлі товару шукайте той, у якого є стороння сертифікація.

 

 

 

   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

фактчекінг Євгенія Русєва,

18 березня 2020 року

профіль Ніколаєва Жанна