Каждый человек стремится к продолжению своего рода и рождению ребенка. Однако, к сожалению, при достижении данной цели многие сталкиваются с бесплодием и некоторыми другими нарушениям, препятствующими зачатию или рождению ребенка. Но, несмотря на это, существует способ, позволяющий повысить уровень фертильности и шанс на рождение младенца, – это витамины для зачатия в сочетании со сбалансированным питанием.

Прежде чем приступить к их потреблению, настоятельно рекомендуется обратиться к лечащему врачу и узнать, стоит ли вам использовать подобные добавки. Кроме того, врач расскажет, какие побочные эффекты они могут вызвать и предостеречь от возможных ошибок при планировании беременности.

 

 

 

Значение витаминов в фертильности

 

Учитывая стремительное развитие науки, можно предположить, что ученые уже выяснили, как использование вспомогательных витаминов влияет на уровень фертильности. Однако в действительности это не так. Из-за того, что фертильность – это достаточно сложное состояние, которое индивидуально для каждого человека, исследования в данной области находятся еще на ранней стадии.

Несмотря на это, некоторые результаты демонстрируют, что ряд витаминов способен повысить шанс зачатия и вынашивания плода. Согласно исследовательским данным, микронутриенты выполняют множество важных функций в женском организме, а именно:

  • нормализуют менструации и овуляции;
  • улучшают работу щитовидной железы;
  • стимулируют генерацию энергии;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышают качество и сокращают период созревания яйцеклетки.

 

По этой причине потребление минералов и витаминов в адекватном количестве имеет огромное значение для создания подходящих условий для беременности. Некоторые из них даже способны устранять симптомы СПКЯ – одну из главных причин бесплодия.

Ряд исследований показал, что некоторые пищевые добавки также могут оказывать положительное влияние на количество и уровень подвижности сперматозоидов у мужчин, что помогает им достичь цели. Но стоит учитывать, что большая часть исследований в данной области не имела строгой методологии, из-за чего для подтверждения результатов потребуется проведение дополнительных исследований.
 

Чтобы разобраться, какие добавки следует принимать, мы рассмотрим самые популярные витамины для планирования беременности, их влияние на мужской и женский организм, а также правила использования и дозировки.

 

 

 

Ацетил L-карнитин

 

Добавка, рекомендуемая для женщин и мужчин, которая оказывает следующее влияние:

  • повышает подвижность сперматозоидов;
  • улучшает работу женской репродуктивной системы за счет антиоксидантов.


Несмотря на то, что ацетил L-карнитин (ALC) – это первая добавка в данном списке, ее прием не обязателен для многих людей. Этот продукт представляет собой одну из форм L-карнитина (LC), которая содержится в человеческом организме и обеспечивает преобразование жиров в энергию. В некоторых случаях врачи назначают ALC и LC совместно при планировании беременности для повышения уровня фертильности.

Проводимые в 2018-ом году исследования продемонстрировали, что L-карнитин способен повышать уровень фертильности, но в то же время ALC обладает более сильными антиоксидантами. По заявлению ученых, это замедляет возрастные изменения, приводящие к ухудшению работы репродуктивной системы. Анализ экспериментов, помимо прочего, показал, что сочетание LC и ALC устраняет некоторые симптомы таких заболеваний как:

  • аменорея – нарушение менструального цикла или отсутствие менструации;
  • эндометриоз;
  • СПКЯ.

 

Другие эксперименты продемонстрировали, что ацетил L-карнитин и L-карнитин одинаково эффективно повышают подвижность сперматозоидов у мужчин. Соответствующего эффекта можно достичь при употреблении от 1-го до 3-х граммов добавки в сутки. Однако перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом, который точно определит необходимую дозировку.

 

   
   

 

 

 

 

Витамины группы B за исключением фолиевой кислоты

 

Могут использоваться для повышения фертильности мужчинами и женщинами. По заявлению ученых, витамины группы B улучшают здоровье яйцеклеток, предотвращают овуляторное бесплодие и повышают качество спермы.
 

Несмотря на то, что многие врачи рекомендуют фолиевую кислоту (витамин B9) для повышения фертильности, исследователи рекомендуют обращать внимание и на другие витамины группы B. Так, один из крупных экспериментов показал, что витамины B1, B2, B3, B6 и B12 значительно снижают вероятность овуляторного бесплодия. Кроме того, анализ многих исследований продемонстрировал, что дефицит витамина B12 чаще приводит к развитию бесплодия, чем недостаток прочих питательных веществ, а включение его в рацион с добавлением фолиевой кислоты повышает шансы забеременеть.


Ряд других экспериментов продемонстрировал улучшение качества спермы при использовании комплексов витаминов группы B. Но, несмотря на это, ученые планируют проводить дополнительные исследования в данной сфере для подтверждения результатов.
 

   
   

 

 

 

 

Витамин C

 

Витамин C рекомендуется исключительно для мужчин. Он позволяет повысить производство спермы и подвижность сперматозоидов. Помимо этого, данный микроэлемент является сильным антиоксидантом, который способен замедлить процесс естественного старения и снизить повреждение клеток.
 

Анализ исследований, проводимых в 2016 году, показал, что комплексное использование C и E – это лучшие витамины чтобы забеременеть, которые не только положительно влияют на качество спермы, но также позволяют сохранить целостность ДНК. Для достижения соответствующего эффекта врачи рекомендуют потреблять до 90 миллиграммов микронутриента.

 

   
   

 

 

 

 

Кальций

 

Считается полезным для мужчин и женщин в одинаковой степени. Кальций стимулирует выработку спермы и повышает уровень фертильности.

В данный момент доказательств этого очень мало. Однако получение кальция в адекватных количествах важно для сохранения здоровья, независимо от пола.
 

Исследования, приводимые в 2019-ом году, показали, что дефицит кальция в некоторых случаях становится причиной развития бесплодия, так как данный минерал принимает участие в генерации спермы. Рекомендуемая суточная норма потребления кальция составляет 1000 миллиграммов в сутки. При этом врачи настоятельно рекомендуют использовать натуральные источники данного элемента, такие как йогурт и сыр.

 

   
   

 

 

 

 

Коэнзим Q10

 

Использование коэнзима Q10 для повышения фертильности рекомендуется мужчинам и женщинам. По заявлениям врачей, данный элемент улучшает реакцию яичников на ЭКО, а также повышает подвижность сперматозоидов.
 

CoQ10 генерируется в теле человека естественным образом. Однако увеличение количества данного соединения искусственным путем может положительно отразиться на репродуктивной функции, особенно если для оплодотворения используется ЭКО. Исследования 2018-го года показывают, что коэнзим Q10 улучшает реакцию яичников на искусственное оплодотворение.


Другое исследование 2020-го года показало, что данный продукт также может повысить подвижность сперматозоидов у мужчин с диагнозом бесплодия. Но ранние исследования 2013-го года не подтверждают этого. Поэтому в данной области требуется проведение дополнительных исследований.

 

   
   

 

 

 

 

Витамин D

 

Положительное влияние на качество спермы и работу яичников также может оказывать витамин D. Часть экспериментов 2019-го года демонстрирует, что дефицит данного микроэлемента способствует развитию бесплодия, а также ухудшению состояния при СПКЯ.
 

Врачи отмечают, что «солнечный витамин» важен для поддержания работы репродуктивной системы мужчин и женщин. Поэтому очень важно периодически посещать врача и проводить анализ уровня витамина D в организме. Это позволит узнать точный объем вещества и добавок, необходимых для повышения фертильности.

 

   
   

 

 

 

 

Витамин E

 

Рассматривая, какие витамины при планировании беременности стоит использовать мужчинам и женщинам, нельзя не упомянуть витамин E. Он повышает подвижность сперматозоидов и улучшает репродуктивное здоровье женщин. Соответствующие свойства данного микроэлемента ученые связывают с антиоксидантными свойствами микроэлемента.
 

Для повышения уровня фертильности врачи рекомендуют использовать витамин E ежедневно в объеме 15 миллиграммов в сутки.

 

   
   

 

 

 

 

Фолиевая кислота (витамин B9)

 

Фолиевая кислота часто назначается женщинам для повышения шанса забеременеть, а также как средство для лечения бесплодия.  Врачи сообщают, что витамин B9 или добавки с его высоким содержанием значительно повышают шанс зачать ребенка и предотвращают развитие дефектов нервной трубки во время вынашивания плода.
 

Для женщин в период беременности рекомендуется потреблять до 600 микрограммов фолиевой кислоты. Для тех же, кто только планирует беременность, следует придерживаться объемов от 400 до 800 микрограммов, начиная прием добавки за один месяц до зачатия.

 

   
   

 

 

 

 

Железо

 

Еще одна добавка, которая важна для женского организма, – это железо. Оно предотвращает развитие железодефицитной анемии и, как следствие, снижает риск развития овуляторного бесплодия, которое является одной из самых распространенных проблем современных женщин.
 

Анализ одного продолжительного исследования с участием 18-ти тысяч женщин показал, что добавление железа в рацион положительно отражается на уровне фертильности и препятствует развитию бесплодия. Однако результаты его применения неоднозначны, из-за чего перед включением минерала в рацион следует проконсультироваться с врачом.

 

   
   

 

 

 

 

Омега-3

 

Для повышения фертильности лиц старше 35-ти лет самым эффективным средством считается добавка Омега-3 или источник данного вещества – рыбий жир. Согласно заявлению специалистов, добавление в рацион морепродуктов с высоким содержанием Омега-3 улучшает работу репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин. Однако сегодня далеко не все люди имеют доступ к подобным продуктам, из-за чего лучшим решением для повышения шанса беременности являются соответствующие пищевые добавки.

 

   
   

 

 

 

 

Селен

 

Несмотря на то, что селен не относится к числу популярных добавок для повышения фертильности у мужчин и женщин, он способен улучшать качество спермы и снижать риск выкидыша.
 

Исследования 2015-го года, направленные на изучение связи селена и беременности, показали, что дефицит этого вещества является частой причиной выкидышей и низкой подвижности сперматозоидов. Помимо этого, более поздние исследования 2019-го года позволили выяснить, что данное вещество также сохраняет качество фолликулярной жидкости, окружающей яичники.


Другой эксперимент показал, что добавление в рацион сочетания селена и витамина E эффективно при повышении подвижности сперматозоидов. Для достижения соответствующего эффекта использовалось 55 микрограммов вещества в сутки.

 

   
   

 

 

 

 

Цинк

 

Цинк является важным элементом для женщин и мужчин. Он повышает вероятность оплодотворения, положительно влияет на качество спермы и способствует развитию яйцеклеток.

Многочисленные исследования продемонстрировали, что дефицит цинка приводит к снижению качества спермы. Но, несмотря на это, ученым не удалось доказать связь между потреблением ценника и уровнем фертильности. Более того, последний эксперимент 2020-го года показал, что добавление в рацион цинка не повышает количество сперматозоидов и их подвижность.
 

Другое исследование, направленное на изучение влияния данного вещества на женский организм, показало, что снижение его уровня цинка снижает шансы забеременеть. Чтобы улучшить работу женской репродуктивной системы, врачи советуют принимать от 8-ми до 11-ти миллиграммов цинка в сутки.

 

   
   

 

 

 

Стоит ли использовать поливитамины?

 

Из-за того, что репродуктивная функция организма зависит от множества питательных веществ, используя витамины перед беременностью, рекомендуется обращать внимание на комплексы, содержащие витамины и минералы. Специалисты рекомендуют обращать внимание на продукты, которые содержат:

  • 400 микрограммов фолиевой кислоты;
  • 300 миллиграммов холина;
  • 18 миллиграммов железа;
  • 150 микрограммов йода;
  • 600 ME витамина D;
  • витамины C и E;
  • цинк.

 

 

Потенциальные риски использования добавок

 

Сегодня большинство пищевых добавок и поливитаминных комплексов продается без рецепта. Однако это не значит, что они абсолютно безопасны. Часть из таких продуктов может привести к нежелательным последствиям, а также усугубить текущее состояние здоровья и репродуктивной системы.

Чтобы избежать таких последствий, внимательно изучайте рекомендации на упаковке добавок. Кроме этого, всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом их использования.

 

 

 

Заключение

 

Если вы желаете избавиться от бесплодия, следует обращать внимание на многие факторы, такие как генетика, возраст и нарушение менструальных циклов. Но наибольшее внимание следует уделять своему рациону. В нем обязательно должны присутствовать витамины и минералы, повышающие уровень фертильности. Чтобы использовать их грамотно и избежать побочных эффектов, перед началом применения обратитесь к лечащему врачу. Это существенно повысит шансы зачатия, отсутствие осложнений при вынашивании плода и рождении ребенка.
 

 

ИСТОЧНИКИ

 

  • Agarwal A, et al. (2018). Role of L-carnitine in female infertility. DOI: 
  • 10.1186/s12958-018-0323-4
  • Ahmadi S, et al. (2016). Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
  • Alahmar AT. (2019). The impact of two doses of coenzyme Q10 on semen parameters and antioxidant status in men with idiopathic oligoasthenoteratozoospermia. DOI:
    10.5653/cerm.2019.00136

 

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

фактчекинг Евгения Русева,

14 октября 2020 года