Омега-3 є поліненасиченими жирними кислотами, які грают важливу роль в людському організмі. Дорослим людям не обійтися без споживання продуктів, збагачених цими речовинами, а дитині - вони вкрай необхідні для правильного і здорового зростання.

Омега-3 беруть участь у формуванні мозкових клітин, піклуються про формування імунної системи і благотворно діють на процеси пам'яті.

Наш організм не синтезує ці речовини, і отримати їх можна тільки з продуктів харчування. Найкращими джерелами кислот є такі продукти:

  • риб'ячий жир;
  • лляна олія;
  • тріскова печінку;
  • оливкова олія;
  • грецькі горіхи;
  • жирні риби - скумбрія, тунець, оселедець, форель, лосось, палтус;
  • паростки вівса.

Зрозуміло, більшість з цих продуктів діти не люблять вживати, а найбільший страх викликає риб'ячий жир. Однак не все так важко і страшно, тому що риб'ячий жир давати дитині можна у вигляді зручних капсул, які легко засвоюються організмом і не викликають ніяких неприємних смакових відчуттів у дітей. Незважаючи на різноманітність біологічних добавок з концентрацією кислот Омега-3 і вітамінно-мінеральними комплексами, найкраще отримувати всі поживні речовини шляхом споживання корисних і натуральних продуктів.


Як Омега-3 впливає на здоров'я дитини


Дитячий організм - активно розвивається і росте, а нестача і недоотримання поживних компонентів може негативно позначитися на здоров'ї. І Омега-3 кислоти є одним з ключових елементів, які повинні надходити в організм малюка.

Серед ключових властивостей кислот Омега-3 для організму дітей слід виділити такі:

  • збільшення рівня хорошого холестерину і зниження накопичень поганого;
  • розвиток когнітивної системи дітей;
  • зміцнення органів зору;
  • активізація поведінкових і навчальних навичок;
  • підвищення концентрації уваги;
  • гарне емоційний розвиток і соціалізації у дітей з дефіцитом уваги;
  • поліпшення процесів пам'яті;
  • захист шкірних покривів від сонячного світла у дітей зі світловим дерматозом.

Брак даних мікроелементів в дитячому організмі чревата проявом таких несприятливих явищ:

  • підвищена сприйнятливість до запальних процесів;
  • погіршення процесів мислення та пізнавальної функції.

Надлишок кислот теж згубно впливає на організм і не дозволяє йому боротися зі шкідливими мікробами і бактеріями.


Користь риб'ячого жиру для дітей


Привчіть дитину приймати риб'ячий жир, даючи йому спеціальні капсули - це безпечно, без шкоди і корисно, оскільки це прямий джерело Омега-3 кислот. І є кілька вагомих причин для цього:

  • Позитивно впливають на роботу мозку.
  • Діє як заспокійливий засіб.
  • Знижує рівень тривог і стресів.
  • Підвищує захисні функції організму.
  • Зміцнює органи зору.
   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

29 квітня 2020 року