Омега-3 є поліненасиченими жирними кислотами, які грают важливу роль в людському організмі. Дорослим людям не обійтися без споживання продуктів, збагачених цими речовинами, а дитині - вони вкрай необхідні для правильного і здорового зростання.
Омега-3 беруть участь у формуванні мозкових клітин, піклуються про формування імунної системи і благотворно діють на процеси пам'яті.
Наш організм не синтезує ці речовини, і отримати їх можна тільки з продуктів харчування. Найкращими джерелами кислот є такі продукти:
- риб'ячий жир;
- лляна олія;
- тріскова печінку;
- оливкова олія;
- грецькі горіхи;
- жирні риби - скумбрія, тунець, оселедець, форель, лосось, палтус;
- паростки вівса.
Зрозуміло, більшість з цих продуктів діти не люблять вживати, а найбільший страх викликає риб'ячий жир. Однак не все так важко і страшно, тому що риб'ячий жир давати дитині можна у вигляді зручних капсул, які легко засвоюються організмом і не викликають ніяких неприємних смакових відчуттів у дітей. Незважаючи на різноманітність біологічних добавок з концентрацією кислот Омега-3 і вітамінно-мінеральними комплексами, найкраще отримувати всі поживні речовини шляхом споживання корисних і натуральних продуктів.
Як Омега-3 впливає на здоров'я дитини
Дитячий організм - активно розвивається і росте, а нестача і недоотримання поживних компонентів може негативно позначитися на здоров'ї. І Омега-3 кислоти є одним з ключових елементів, які повинні надходити в організм малюка.
Серед ключових властивостей кислот Омега-3 для організму дітей слід виділити такі:
- збільшення рівня хорошого холестерину і зниження накопичень поганого;
- розвиток когнітивної системи дітей;
- зміцнення органів зору;
- активізація поведінкових і навчальних навичок;
- підвищення концентрації уваги;
- гарне емоційний розвиток і соціалізації у дітей з дефіцитом уваги;
- поліпшення процесів пам'яті;
- захист шкірних покривів від сонячного світла у дітей зі світловим дерматозом.
Брак даних мікроелементів в дитячому організмі чревата проявом таких несприятливих явищ:
- підвищена сприйнятливість до запальних процесів;
- погіршення процесів мислення та пізнавальної функції.
Надлишок кислот теж згубно впливає на організм і не дозволяє йому боротися зі шкідливими мікробами і бактеріями.
Користь риб'ячого жиру для дітей
Привчіть дитину приймати риб'ячий жир, даючи йому спеціальні капсули - це безпечно, без шкоди і корисно, оскільки це прямий джерело Омега-3 кислот. І є кілька вагомих причин для цього:
- Позитивно впливають на роботу мозку.
- Діє як заспокійливий засіб.
- Знижує рівень тривог і стресів.
- Підвищує захисні функції організму.
- Зміцнює органи зору.
Автор огляду Ірина Сідорова, 29 квітня 2020 року
|