Омега-3 являются полиненасыщенными жирными кислотами, которые грают важную роль в человеческом организме. Взрослым людям не обойтись без потребления продуктов, обогащенных этими веществами, а ребенку – они крайне необходимы для правильного и здорового роста.
Омега-3 участвуют в формировании мозговых клеток, заботятся о формировании иммунной системы и благотворно действуют на процессы памяти.
Наш организм не синтезирует эти вещества, и получить их можно только из продуктов питания. Самыми лучшими источниками кислот являются такие продукты:
- рыбий жир;
- льняное масло;
- тресковая печень;
- оливковое масло;
- грецкие орехи;
- жирные рыбы – скумбрия, тунец, сельдь, форель, лосось, палтус;
- ростки овса.
Разумеется, большинство из этих продуктов дети не любят употреблять, а наибольший страх вызывает рыбий жир. Однако не все так тяжело и страшно, потому что рыбий жир давать ребенку можно в виде удобных капсул, которые легко усваиваются организмом и не вызывают никаких неприятных вкусовых ощущений у детей. Несмотря на разнообразие биологических добавок с концентрацией кислот Омега-3 и витаминно-минеральными комплексами, лучше всего получать все питательные вещества путем потребления полезных и натуральных продуктов.
Как Омега-3 влияет на здоровье ребенка
Детский организм – активно развивающийся и растущий, а нехватка и недополучение питательных компонентов может негативно сказаться на здоровье. И Омега-3 кислоты являются одним из ключевых элементов, которые должны поступать в организм малыша.
Среди ключевых свойств кислот Омега-3 для организма детей следует выделить такие:
- увеличение уровня хорошего холестерина и снижение накоплений плохого;
- развитие когнитивной системы детей;
- укрепление органов зрения;
- активизация поведенческих и учебных навыков;
- повышение концентрации внимания;
- хорошее эмоциональное развитие и социализации у детей с дефицитом внимания;
- улучшение процессов памяти;
- защита кожных покровов от солнечного света у детей со световым дерматозом.
Нехватка данных микроэлементов в детском организме чревата проявлением таких неблагоприятных явлений:
- повышенная восприимчивость к воспалительным процессам;
- ухудшение процессов мышления и познавательной функции.
Переизбыток кислот тоже пагубно влияет на организм и не позволяет ему бороться со зловредными микробами и бактериями.
Польза рыбьего жира для детей
Приучите ребенка принимать рыбий жир, давая ему специальные капсулы – это безопасно, безвредно и полезно, поскольку это прямой источник Омега-3 кислот. И есть несколько весомых причин для этого:
- Положительно влияют на работу мозга.
- Действует как успокоительное средство.
- Снижает уровень тревог и стрессов.
- Повышает защитные функции организма;
- Укрепляет органы зрения.
 |
Автор обзора Ирина Сидорова, 15 июня 2019 года
|
