Популярні і вивчені добавки для схуднення

Вже давно вчені та фахівці розробили таблетки і ліки, а також натуральні харчові добавки, стимулюючі жиросжигание і зменшення маси тіла. Як відомо, такі препарати є дуже корисними та цінними помічниками в схудненні і полегшують втрату ваги, якщо ви комбінуєте прийом таблеток з іншими методиками.

Все жиросжигающие комплекси для схуднення працюють по одному з нижче описаних механізмів:

• скорочення апетиту, відчуття ситості і насичення, щоб споживати меншу кількість калорій;
• зменшення всмоктування поживних речовин, зокрема ліпідів, щоб споживати менше калорій;
• стимуляція жироспалювання, щоб організм починав активну розщеплення ліпідів і позбавлявся від зайвих жирових запасів.

Далі представлені найпопулярніші таблетки і харчові добавки для схуднення, які з наукової точки зору вважаються дуже ефективними і дієвими.

 

Екстракт гарцинії камбоджійської

Камбоджійська гарцинія отримала світову популярність після того, як вона була представлена ​​на обговорення в рамках шоу доктора Оз в 2012-му році. Це фрукт зеленого кольору і невеликих розмірів, за формою чимось нагадує гарбуз.

У шкірці плоду міститься гідроксіцітріновая кислота (ДКА), що є активним компонентом гарцініевого екстракту. Його використовують як повноцінну харчову добавку для схуднення.

В рамках проведених досліджень на тваринах вдалося встановити, що екстракт інгібує фермент, який відповідає за вироблення ліпідів в організмі, а також підвищує виділення серотоніну, тим самим зменшує тягу.

Що стосується ефективності дії препарату, то проводився експеримент на 130-ти учасників і порівнювався результат при використанні екстракту гарцинии і таблетки плацебо. В результаті ніякої різниці між обома експериментальними групами не було - ні за ваговими показниками, ні за процентним вмістом жиру.

В огляді 2011-го року розглядалося 12 досліджень харчової добавки і було обчислено, що середня втрата ваги при її вживанні становить приблизно 2 фунти, або 0,88 кілограма, за кілька тижнів.

Якщо говорити про побічні ефекти, то ніяких серйозних порушень для організму не буде, але може виникати легкий дисбаланс в шлунку і порушуватися травлення.

 

Hydroxycut

Hydroxycut відомий порядку десятка років, і на сьогоднішній день позиціонує себе як одна з найкращих харчових добавок для схуднення.

Є кілька видів в даній категорії препаратів, але найбільш актуальний і затребуваний називається просто як Hydroxycut.

У його складі присутні кілька активних компонентів, які допомагають втрачати вагу, в тому числі є кофеїн і кілька потужних рослинних екстрактів.

Проведений експеримент для вивчення ефективності речовини продемонстрував, що за три місяці можна втратити до 9,5 кілограмів ваги.

Головний побічний ефект добавки проявляється в чутливості організму до кофеїну, що виражається у вигляді занепокоєння, нервозності, дратівливості, нудоти, діареї і тремору.

 

кофеїн

Кофеїн належить до групи психоактивних речовин, при цьому займає лідируюче місце за популярністю на всій планеті.

Найбільша його концентрація припадає на такі продукти як кава, зелений чай і темний шоколад. Він може додаватися в різні продукти харчування, зокрема в напої - енергетичні або спортивні.

Відомо, що кофеїн - це природний потужний стимулятор метаболізму, тому в багатьох комерційних добавках для схуднення він присутній як ключовий складовий елемент.

Вченими проводилися різні дослідження з невеликою тривалістю і з'ясувалося, що кофеїн підвищує метаболізм на 3-11 відсотків, а також прискорює процес спалювання ліпідів до 29-ти відсотків.

Говорячи про побічні ефекти кофеїну, деякі люди негативно на нього реагують через індивідуальної чутливості, і це проявляється у вигляді безсоння, нападів дратівливості і нервозності, а також занепокоєння. Кофеїн може провокувати діарею і нудоту. При тривалому застосуванні добавки вона викликає звикає і порушує нормальний режим сну.

Оскільки кофеїн міститься в натуральних продуктах, не обов'язково цілеспрямовано приймати харчові добавки з його змістом. Досить ввести в раціон кави і зелений чай, щоб отримувати необхідну для зниження ваги і активізації метаболічних процесів дозу кофеїну. Крім того, в зеленому чаї містяться антиоксиданти і корисні поживні речовини.

Орлістат (Аллі)

Орлістат є спеціалізованим фармацевтичним препаратом, що відпускається без рецепта. Він називається Аллі. Але є також рецептурная форма продукту, звана як Ксенікал.

Принцип дії складу таблетки полягає в розщепленні жиру в кишечнику, тим самим організм все менше використовує ліпідних калорій.

Експерти проводили масштабний огляд, заснований на 11-ти дослідженнях, і було встановлено, що орлістат допомагає схуднути на 2,7 кілограма в порівнянні з фіктивною таблеткою.

Серед додаткових переваг препарату слід назвати його здатність знижувати кров'яний тиск і зменшувати ризик діабету 2-го типу на 37 відсотків - було проведено спеціальне наукове дослідження.

Якщо говорити про побічні дослідженнях лікарського препарату, то в першу чергу він негативно впливає на травну систему, порушуючи стілець, може виникнути метеоризм, необхідність в частих випорожненнях, причому процес важко контролювати. Прийом орлістат може спровокувати дефіцит вітамінів А, Е, K і D.

Під час вживання таблеток рекомендується дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, щоб звести до мінімуму можливі побічні ефекти.

Примітний той факт, що застосування низкоуглеводной дієти без всяких препаратів характеризувалося такою ж ефективністю, як якщо б ви брали Орлістат під час дієти зі зниженими жирами.

 

малинові кетон

Малиновий кетон є особливим компонентом малини, завдяки якому ягоди мають виразний запах. Синтетичну версію речовини використовують як повноцінну добавку для схуднення.

Проведене дослідження на щурах показало, що при попаданні в ліпідні клітини малинові кетони збільшують розщеплення мікроелементів і стимулюють вироблення адипонектину - гормону, пов'язаного з втратою ваги.

На жаль, на людях не було проведено жодного експерименту, щоб вивчити вплив речовини, але досліди з пацюками показали, що воно дієве і допомагає позбавлятися від зайвої ваги.

Побічний ефект від кетонів тільки один - характерний малиновий запах під час відрижки.

Екстракт зеленого кава в зернах

Зелені зерна кави є натуральним природним продуктом, просто вони представлені в сирому вигляді, а не в обжаренном, коли набувають особливого аромату і насичений коричневий колір.

У їх складі є два ключових речовини, пов'язаних зі схудненням, - це кофеїн і хлорогенова кислота.

За допомогою кофеїну стимулюється загальний обмін речовин і зокрема активізується жиросжигание, а хлорогенова кислота уповільнює вуглеводне розщеплення в кишечнику.

За даними проведених на людях досліджень, встановлено, що екстракт зелених кавових зерен допомагає в процесі схуднення і позбавлення від зайвої ваги.

Також були проведені три незалежні дослідження, які демонструють, що добавка допомагала втрачати на 2,5 кілограма більше, ніж при використанні таблетки плацебо.

Серед додаткових переваг зерен кави слід зазначити зниження цукрового рівня в крові і зниження тиску. Зерна збагачені антиоксидантами, які захищають організм від згубного дії радикалів.

Побічні ефекти аналогічні тим, які властиві кофеїну. Крім того, хлорогенова кислота провокує діарею, а також відомі випадки алергічної реакції на зелені зерна кави.

 

глюкоманнан

Глюкоманнан, який також відомий як Конжак, являє собою харчове волокно, вироблене з однойменних рослин, що ростуть на території Африки.

За рахунок поглинання вологи дана речовина набуває гелеобразную форму, здатну заповнювати шлунок людини, що призводить до виникнення почуття насичення. Дана властивість Конжак дозволяє знизити обсяг споживаної їжі. При проведенні досліджень вчені виявили, що регулярне споживання волокон цієї рослини дозволяє знизити масу тіла на 4-5 кілограмів за 5 тижнів.

Серед інших корисних властивостей глюкоманнана відзначають зниження рівня цукру в крові, зниження кількості тригліцеридів і поліпшення процесу травлення.

Однак варто враховувати, що надмірне вживання Конжак може негативні наслідки, до числа яких відносяться здуття живота, порушення травлення і зниження ефективності інших препаратів, що вживаються перорально.

Конжак рекомендується приймати за півгодини до прийому їжі, запиваючи його великою кількістю води.

 

Мератрім

Препарат під назвою мератрім порівняно недавно з'явився в списку найбільш ефективних засобів для зниження маси тіла. За рахунок наявності в його складі декількох екстрактів рослин, докоряє обмінні процеси, препарат дозволяє ефективно боротися із зайвою вагою.

Згідно твердженням дослідників, мератрім дозволяє запобігти поділ жирових клітин, прискорити процес переробки поживних речовин, а також знизити обсяг жиру, що надходить в ці клітини. Так, дослідження, в якому брало участь близько 100 осіб, які мають проблеми із зайвою вагою, показало, що регулярне вживання даного препарату протягом 8-ми тижнів дозволяє знизити обсяг жирової маси на 5,2 кілограма. Крім іншого, вчені відзначили, що мератрім дозволяє знизити обсяг тригліцеридів і цукру в крові.

 

Екстракт зеленого чаю

Одним з найбільш популярних засобів для зниження ваги є екстракт зеленого чаю. Дана речовина можна зустріти практично у всіх добавках, призначених для зменшення маси тіла.

Головною активною складовою даного екстракту є антиоксидант EGCG, що дозволяє підвищити рівень активності норадреналіну, що сприяє прискоренню процесу спалювання жиру. Важливо відзначити, що при вживанні екстракту зеленого чаю найбільше зменшення жирових обсягів спостерігається в області живота.

Варто відзначити, що вживання цієї речовини не здатна завдати шкоди організму, за винятком випадків наявності у людини підвищеної чутливості до кофеїну.

 

Кон'юговані лінолева кислота (CLA)

Протягом багатьох десятиліть CLA або, як ще називають цю речовину - кон'югована линолієва кислота, була однією з найпопулярніших харчових добавок для схуднення. Причиною її популярності було те, що дана кислота міститься в продуктах тваринного походження і є легкодоступною.

Згідно із заявою дослідників, вживання CLA дозволяє знизити рівень апетиту і прискорити метаболічні процеси. Однак при всьому цьому, втрата ваги при прийомі CLA є незначною - всього 0,1 кілограма в тиждень.

Твердження про те, що дана речовина дозволяє схуднути, виникло в результаті проведення одного з досліджень, в рамках якого піддослідні, що брали CLA протягом півроку, втратили на 1,3 кілограма ваги більше, ніж особи, які брали таблетки плацебо.

Незважаючи на те, що дана кислота є натуральною, її надмірне вживання може призвести до порушення роботи печінки, підвищення рівня стійкості до інсуліну і посилення запальних процесів.

 

форсколин

 

Форсколин є м'ятний концентрат, який, за заявою фахівців, є одним з кращих засобів для зниження ваги. Даний препарат сприяє виробленню cAMP - речовини, що сприяє спалюванню жиру. Так, в рамках одного з досліджень за участю 30-ти чоловіків, які страждають від ожиріння, було встановлено, що прийом форсколина дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і збільшити обсяги м'язової маси. Однак експеримент за участю жінок не продемонстрував жодних поліпшень.

В даний момент цей препарат недостатньо вивчений для того, щоб визначити його побічні ефекти.

 

Горький апельсин / синефрин

У складі фрукта під назвою гіркий апельсин міститься речовина синефрин, що має деяку схожість з ефедрином, раніше використовуваним як засіб для схуднення. Однак на відміну від популярного препарату дана речовина має меншу кількість побічних ефектів.

Так само, як і ефедрин, синефрин здатний знижувати рівень апетиту і прискорювати процес спалювання жиру. Крім того, дослідники заявили, що вживання гіркого апельсина дозволяє значно знизити вагу в короткостроковій перспективі.

В даний момент вчені не впевнені в користі сінефріна, так як речовина може викликати звикання і привести до виникнення серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Ефективність таблеток для схуднення

Сьогодні людям запропонований широкий вибір таблеток для схуднення. Однак перш ніж їх купувати, необхідно пам'ятати, що не всі засоби для зниження ваги є ефективними. Так, в результаті проведення дослідження в 2014-му році вченим вдалося встановити, що ефективність спалювання жиру при вживанні спеціалізованих добавок всього на 9 відсотків вище, ніж при прийомі плацебо.

Важливо відзначити, що прийом добавок для схуднення ефективний виключно за умови поєднання його з правильною дієтою. Вживання одних таблеток є не тільки марним, а й в деяких випадках шкідливим для людського здоров'я.

висновок

Незважаючи на широкий вибір добавок для схуднення, ефективними є лише кілька - глюкоманнан, орлістат, CLA, кофеїн і екстракт зеленого чаю. Однак такі препарати як орлістат і CLA рекомендується виключити з-за можливих побічних ефектів. Прийом інших трьох добавок може бути корисний, проте ефект від них буде мінімальний.

Виходячи з цього, можна зробити висновок про те, що жодна з вищевказаних добавок не є ефективним способом зниження ваги. При цьому зниження кількості споживаних вуглеводів і збільшення кількості білків дозволить побачити істотні зміни в масі і обсягах.