Лизин – все, что нужно знать о пользе незаменимой аминокислоты

Лизин – это аминокислота, используемая организмом для синтеза белка. Она не может генерироваться в человеческом теле и относится к числу незаменимых аминокислот. В связи с этим лизин должен поступать в человеческий организм вместе с приемом пищи.
 

Самой распространенной и полезной формой этого вещества, которая отличается высокой степенью усвоения, является L-лизин. Данный вид соединения содержится в биологически активных добавках и некоторых натуральных продуктах.

Помимо описанных выше функций, лизин обладает рядом полезных свойств. Рассмотрим их детально.

Лечение герпеса

Высыпания в уголках губ или образование волдырей при лихорадке являются признаками такого инфекционного заболевания как герпес. Чаще всего данные высыпания проявляются в виде небольших волдырей, наполненных жидкостью, которые с течением времени вызывают ощущение дискомфорта и жжения. Однако, помимо этого, они снижают уверенность в себе.

Герпес – это заболевание, причиной которого является вирус простого герпеса 1-го типа (ВПГ-1). Данный вирус может на протяжении длительного времени скрываться в человеческом теле без каких-либо проявлений. Но в случае ослабления иммунитета или сильного стресса он активизируется, что приводит к образованию кожных высыпаний.
 

Один из экспериментов продемонстрировал, что регулярное потребление 1000 миллиграммов лизина в сутки существенно снижает вероятность развития симптомов герпеса у лиц, склонных к данному заболеванию. При этом ученые отметили, что риск кожных высыпаний снижается при уровне лизина в крови выше, чем 165 нмоль/л. В то же время снижения данного показателя приводили к увеличению риска проявления симптомов герпеса.

Другой эксперимент, в котором приняло участие 30 человек, показал, что использование мазей с лизином для лечения герпеса позволяет избавиться от симптомов заболевания на третий день. В то же время использование традиционных средств позволяет устранить признаки заболевания не раньше, чем через семь дней. Несмотря на результаты данного исследования, ученые не сообщили, какое количество лизина использовалось для достижения соответствующего эффекта, а также, какие еще ингредиенты использовались в креме. В связи с этим для подтверждения результата требуется проведение дополнительных исследований в данной области.
 

Снижение уровня беспокойства

Лизин способен снижать уровень беспокойства. Это было продемонстрировано в одном из исследований, где данная аминокислота использовалась для снижения уровня стресса. Согласно полученным результатам, включение ее в рацион позволяет блокировать рецепторы, принимающие участие в соответствующей реакции.

Эксперимент продолжительностью семь дней с привлечением здоровых людей показал, что потребление 2,64 грамма лизина в сочетании с аргинином понижает уровень гормона под названием кортизол, отвечающего за чувство беспокойства. При этом добавление 4,2 грамма аминокислоты на один килограмм массы тела позволило избавиться от чувства тревоги у мужчин с чрезмерно высоким уровнем стресса. Использование Lysine на протяжении трех месяцев также позволило снизить количество кортизола в крови женщин.
 

Улучшение усвоения и удержания кальция

Ученые заявляют, что лизин способен улучшить усвоение и удержание кальция. Это связано с тем, что аминокислота улучшает усвоение данного микроэлемента в кишечнике и обеспечивает его удержание за счет почек.

Исследование, в котором принимало участие 30 женщин, половина из которых были абсолютно здоровыми, а половина страдали от остеопороза, показало, что лизин способен уменьшить количество кальция, выходящего из организма вместе с мочой. Так, у женщин, принимавших только кальций, увеличивалось содержание данного микроэлемента в моче, в то время как у второй группы, принимавшей дополнительно 400 миллиграммов лизина, данный показатель снижался.

Полученный результат исследователи связывают с тем, что эта аминокислота не только обеспечивает защиту костной ткани, но и контролирует распределение кальция в организме. Соответствующий вывод был подтвержден в рамках других экспериментов, где ученые отметили, что лизин способен предотвращать кальцификацию сосудов. Другие лабораторные исследования также отметили, что клетки, выращиваемые с использованием лизина, теряют меньше кальция, чем те, в которых данная аминокислота отсутствует.

Улучшает выработку коллагена и ускоряет процесс регенерации

Одним из свойств лизина является ускорение процесса регенерации тканей. В местах повреждения происходит активизация аминокислоты, что способствует ускорению процесса заживления. Помимо этого, важно учитывать, что L-Lysine используется для синтеза коллагена – основного белкового соединения, использующегося для укрепления кожи и костей. При этом сама аминокислота выступает в качестве связующего вещества, увеличивает количество белка в местах повреждения. В некоторых случаях это позволяет восстанавливать не только кожу или мышцы, но и кровеносные сосуды.

В рамках одного из исследований на животных комбинация аргинина и лизина смогла ускорить процесс заживления поврежденных тканей и костей. Для достижения соответствующего эффекта ученые давали подопытным добавки в соотношении 21 миллиграмм L-лизина и 23 миллиграмма аргинина на один килограмм массы тела. Это ускорило кровоток и процесс регенерации. При этом процесс восстановления костей у животных, принимавших лекарственную смесь, был короче на две недели, чем у группы, не принимавшей аминокислоты.
 

К сожалению, до сегодняшнего дня ученые проводили исследования исключительно с использованием пероральных средств. В связи с этим остается неясным, может ли нанесение лизина непосредственно на поверхность ран ускорять процесс регенерации.

Прочие полезные свойства лизина

Лизин является одной из аминокислот, необходимых для синтеза белковых соединений, которые используются в человеческом организме для производства гормонов, выработки ферментов и работы жизненно важных систем. В связи с этим данная аминокислота обладает рядом полезных свойств, которые являются главными причинами купить L лизин. К их числу относятся:

Как отмечают ученые, регулярное потребление лизина в достаточных количествах способно улучшить состояние многих людей и в некоторых случаях привести к устранению симптомов и причин развития заболеваний.

Лучшие источники лизина

Основными источниками лизина являются продукты с высоким содержанием белка, а именно:

Если у вас нет возможности использовать все указанные выше продукты в необходимом количестве, следует обратить внимание на пищевые добавки, содержащие активную форму аминокислоты. Для удовлетворения суточной потребности организма достаточно принимать  в сутки один грамм лизина, цена на который достаточно демократична, или же использовать лизиносодеражащие гели. Но при этом важно помнить, что включение в рацион любых добавок важно согласовывать с лечащим врачом.

Заключение

Лизин – это незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств. Она может использоваться для устранения симптомов герпеса, снижения уровня беспокойства, а также для ускорения процесса регенерации тканей.

Недостаток данного вещества может приводить к нежелательным последствиям в виде развития различных заболеваний и ухудшения состояния здоровья. В связи с этим лизин следует в обязательном порядке включать в свой повседневный рацион. Для этого можно использовать как натуральные источники аминокислоты, так и пищевые добавки.