Быть родителем и воспитывать детей – это может быть как самым радостным, так и одновременно сложным событием в вашей жизни.

Один из первых уроков, который изучает каждый новый родитель, – осознание того, как убедиться, что ваш ребенок хорошо накормлен и адекватно питается на каждом этапе своей жизни.

Витамин С является важным питательным веществом, необходимым для оптимального здоровья на протяжении всего жизненного цикла.

Многие новоиспеченные родители задаются вопросом, получают ли их дети достаточное количество витамина С и возникает необходимость вводить специальные пищевые добавки в рацион.

В этой статье будут рассмотрены все ключевые особенности витамина С - , почему он так важен для детей, сколько нужно его потреблять, как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно нутриентов каждый день.

 

 

Что такое витамин С

 

 

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым питательным веществом, которое играет важнейшую роль в во многих физических функциях и биохимических реакциях организма вашего ребенка.

Это важно для поддержания здоровой иммунной системы, повышения усвоения железа и выработки коллагена – самого распространенного белка в организме человека.

Витамин С является уникальным среди многих других питательных веществ, поскольку он также действует как антиоксидант. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и губительных процессов окисления.

Свободные радикалы – это очень летучие, разрушающие клетки химические вещества, которые являются побочным продуктом нормального метаболизма человека. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут связываться со свободными радикалами, что делает их неспособными нанести вред окружающим тканям.

Витамин С считается важным питательным веществом, поэтому организм вашего ребенка не может производить его самостоятельно. Следовательно, его необходимо получать из продуктов питания, потребляемых каждый день.
 

Данный питательный микроэлемент содержится в грудном молоке, детских смесях и многих видах фруктов и овощей.

 

 

Потребность в витамине С для младенцев

 

 

Несмотря на то, что младенцам необходимо потребление нутриентов с первого дня рождения, дозировка витамина С будет намного меньше, чем для взрослого человека.
 

Диетическое руководство для американского населения рекомендует, чтобы маленькие дети ежедневно получали следующее количество витамина С:

  • от 0 до 6-ти месяцев – 40 мг;
  • от 6-ти до 12-ти месяцев – 50 мг.


У кормящих женщин повышается потребность в витамине С, потому что они передают ребенку требуемый объем витамина С через грудное молоко.

Если вы кормите грудью, старайтесь потреблять 120 миллиграммов витамина С в день. Это примерно на 60 процентов больше, чем требуется женщинам, которые не находятся в лактационном периоде.

Детские смеси также содержат витамин С. Таким образом, если ваш ребенок получает искусственную смесь, его организм будет в полной мере насыщаться микроэлементом.
 

Витамин С выступает в роли важного питательного вещества, которое обеспечивает укрепление иммунитета и стимулирует выработку коллагена. Он также действует как антиоксидант. Детям требуется 40-50 мг витамина С в день, в зависимости от их возраста.

 

Большинству детей не требуется включать в рацион добавки с витамином С

Согласно заявлению Национального института здоровья (NIH), детское питание, грудное молоко и пища должны быть единственными источниками витамина С, который потребляет ваш ребенок.

Добавление витамина С не является необходимым для большинства здоровых детей и может увеличить риск развития симптомов, связанных с токсичностью нутриента из-за его перенасыщения.

Возможные побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением витамина С, выражаются в виде камней в почках, тошноты и диареи.

Национальная служба здравоохранения США (NHS) рекомендует давать витамины и минеральные добавки детям только в возрасте от 6-ти месяцев и старше.
 

Шестимесячным младенцам требуется вводить витаминные добавки в том случае, если отсутствует грудное вскармливание или же суточный объем потребляемой смеси составляет менее 500 миллилитров.


Если прием добавки считается необходимым, дозировка должна быть определена лечащим врачом вашего ребенка.

 

 

Когда витаминные добавки полезны и важны

 

 

Если вы подозреваете, что вашему ребенку не хватает витамина С, может потребоваться употребление специальных добавок на его основе.

Дефицит витамина С редко встречается в развитых странах, но дети с нарушениями нервной системы, пищеварительной дисфункцией или раком могут подвергаться повышенному риску их развития.

Острая и постоянная нехватка витамина С выступает как основная причина серьезного заболевания, известного как цинга.

Симптомы проявляются в виде кровоточивости десен, кровоподтеков, физической усталости, потери аппетита и раздражительности. Если цингу оставить без лечения, она может привести к летальному исходу.
 

Никогда не пытайтесь самостоятельно диагностировать у ребенка дефицит витаминов. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вводить какие-либо пищевые добавки в рацион вашего ребенка. Только специалист может определить самую безопасную, наиболее подходящую дозировку.


Добавки с витамином С обычно не рекомендуются младенцам и маленьким деткам. В редких случаях могут потребоваться витамины, но их дозировка должна определяться квалифицированным медицинским работником.

Родителям необходимо сосредоточиться на том, чтобы включать натуральные продукты, обогащенные витамином С, в детский повседневный рацион.
 

Американская академия педиатрии рекомендует начинать вводить твердую пищу, когда вашему ребенку около 6-ти месяцев. Это идеальное время, чтобы начать предлагать продукты, богатые витамином С, таким образом помогая детскому организму удовлетворять свои потребности в питательных веществах по мере роста.


В возрасте полугода большинство детей могут удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С благодаря сочетанию пищи и смеси или грудного молока.
 

Ниже приведены основные продукты, в составе которых присутствует большое количество витамина С, и их можно и нужно употреблять детям:

  • красный болгарский перец, 1/4 стакана или 23 грамма – 58 процентов суточной нормы витамина С для детей;
  • клубника, 1/4 стакана или 41 грамм – 48 процентов суточной рекомендации по витамину С для детей;
  • киви, 1/4 стакана или 44 грамма – 82 процента суточной нормы витамина С для детей;
  • мандарины, 1/4 стакана или 49 граммов – 26 процентов суточной дозы витамина С для детей;
  • вареная брокколи, 1/4 стакана или 24 грамма – 31 процент суточной нормы витамина С для детей;
  • папайя, 1/4 стакана или 57 граммов – 70 процентов суточной рекомендации по витамину С для детей.


Помните, что каждый ребенок индивидуален, и не каждый будет с удовольствием и радостью попробовать перечисленные выше продукты. Будьте терпеливы с вашим малышом, поскольку он исследует новые ароматы и структуры, которые обеспечивают твердые продукты.

В то же время вы можете быть уверены, что ваш ребенок получит достаточно витамина С из своей смеси или грудного молока.
 

Через 6 месяцев после рождения вы можете начать давать своему ребенку продукты, обогащенные витамином С, вводя их стабильно в ежедневный рацион. Клубника, сладкий перец, брокколи и мандарины – все это отличные варианты для детей.

 

 

Заключение

 

Одним из наиболее важных аспектов ухода за новорожденным является обеспечение его полноценным и сбалансированным питанием. Витамин С является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в иммунитете, выработке коллагена и защите от воздействия свободных радикалов.

Грудное молоко, детская смесь и цельные продукты, такие как сладкий перец, клубника и папайя, являются лучшими источниками витамина С для вашего ребенка.

Пищевые добавки с витамином С не подходят для детей, если они не рекомендованы врачом. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества витамина С, обязательно поговорите со специалистом, прежде чем добавлять какие-либо препараты в детский рацион.

 

Частые вопросы:

 

Что такое витамин С и почему он важен для детей?

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, является важным питательным веществом для развития и роста детей. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, зубов, и иммунной системы. Витамин С помогает организму бороться с инфекциями, улучшает усвоение железа из пищи и способствует заживлению ран.

  1. Важен для здоровья костей, зубов и иммунной системы.
  2. Помогает бороться с инфекциями и улучшает усвоение железа.
  3. Способствует заживлению ран и тканей.

2. Каковы преимущества витамина С для детей?

Для детей витамин C имеет множество преимуществ. Он помогает защищать организм от вирусов и инфекций, укрепляет иммунную систему, способствует росту и развитию здоровых тканей, и улучшает усвоение железа из растительных и животных источников. Более того, витамин C необходим для синтеза коллагена, важного для здоровья кожи, кровеносных сосудов и связок.

 

  1. Защищает от вирусов и инфекций.
  2. Укрепляет иммунную систему.
  3. Способствует росту здоровых тканей и улучшает усвоение железа.

3. Каковы рекомендуемые дозировки витамина С для детей?

Рекомендации по дозировке витамина C для детей зависят от их возраста. Обычно детям в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется прием от 15 до 40 мг витамина C в день. Для детей от 4 до 8 лет рекомендуется доза от 25 до 65 мг, а для детей от 9 до 13 лет - от 45 до 75 мг в день. Однако важно обсудить дозировку с врачом, так как она может изменяться в зависимости от состояния здоровья и индивидуальных особенностей ребенка.

 

  1. Дозировки зависят от возраста: 15-40 мг для 1-3 лет, 25-65 мг для 4-8 лет, 45-75 мг для 9-13 лет.
  2. Важно обсудить дозировку с врачом.
  3. Дозировка может изменяться в зависимости от здоровья ребенка.

4. Каковы потенциальные побочные эффекты от приема витамина C для детей?

В целом, витамин C считается безопасным для детей при умеренных дозировках. Однако в случае exсессивного употребления, могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея, или аллергические реакции. Дети с аллергией на аскорбиновую кислоту должны избегать приема витамина C. Важно следовать рекомендуемым дозам и проконсультироваться с врачом при появлении каких-либо побочных эффектов.

 

  1. Безопасен при умеренных дозировках.
  2. Возможны побочные эффекты: расстройство желудка, диарея, аллергические реакции.
  3. Дети с аллергией на аскорбиновую кислоту должны избегать приема.

5. Как дети могут получить витамин C из пищи?

Витамин C можно получить из различных продуктов. Фрукты, такие как апельсины, клубника, киви, и ананасы, содержат высокие уровни витамина C. Также, овощи, включая красный перец, брокколи, капусту, и помидоры, являются отличными источниками. Родители могут интегрировать эти продукты в рацион своих детей, обеспечивая им достаточное количество витамина C из натуральных источников.

 

  1. Фрукты: апельсины, клубника, киви, ананасы.
  2. Овощи: красный перец, брокколи, капуста, помидоры.
  3. Важно интегрировать эти продукты в рацион детей для получения достаточного количества витамина C.

 

Статья обновлена 20.11.2023